400g.

HOLD DEM I FORM ILOL – recepter om helbred – ernæring – kondi – stress – miljø – søvn m.m.

Vi tænker på alt det, vi gerne vil, og på alt det, som vore omgivelser forventer eller ligefrem kræver af os. Derfor ignorerer vi ofte os selv og vore behov – ja, i alvorlige tilfælde kan vi blive offer for de konflikter, som konkurrerende pressioner påfører os.

Det hævner sig før eller senere, hvis man ignorerer sig selv – derfor gælder det om at overtage og fastholde styringen af sig selv.

Det er det, denne bogs mange råd og anvisninger hjælper dig med. Den er overskueligt systematiseret inspirationsarsenal med hoved afsnittene:

Sundere ernæring

Om vægtproblemer, appetit, kød, morgenmad, sukker, salt, kalium, hvidløg, vitaminer m.m.

God motion og bedre kondition

Om afslankning, hjerte og muskelstimulering med gang, løb, sjipning, cykling etc.

Stressproblemer og deres løsning

Om stresskilder og afstressningsmetoder

Rejseråd der virker

Om rejsestrabadser, helseproblemer, gener ved flyrejser og ved bilkørsel

Tobak, spiritus etc.

Om gener og sundhedsrisici og om midler til omlægning af vanerne.

Miljø og livskvalitet

Om støj og forstyrrelser, om andre trusler mod livskvaliteten og om veje til begrænsning af generne.

Søvnbehov og søvnproblemer

Om søvnløshed, sovepiller og natmad og om bedre og sundere søvn.

Alderen behøver ikke trykke dig

Om livsstilens, miljøets, ernæringens, motionens og søvnens betydning og om fornuftig nedtrapning.